【哺乳期營養品】產後奶量源源不絕,哺乳之路順暢、不卡卡的秘密:活力媽媽卵磷脂、亞尼活力鐵、鈣鎂鋅、葫蘆巴茶!

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哺餵母奶一直是我產後很期待的一件事!

除了站在「給寶寶最好的營養」為出發點,也是一種全新的體驗,和寶寶親密關係的建立。

這篇就要來跟大家分享~

我從以為自己沒有奶水,到奶水源源不絕的過程,還有讓我的母乳之路順暢、不卡卡的亞尼活力-活力媽媽營養品

 

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母乳這條路…

「餵母奶」是每個產後媽媽都必經的體驗,除非妳是一開始就打定主意沒有要給寶寶喝母奶,所以產後直接退奶,不然大部分的媽媽都會經歷脹奶、擠奶、親餵….的過程。

 

我也是一樣的!!!

只是不想給自己壓力,沒有預設立場要餵多久的母奶,懷孕時就想好:「如果有奶就餵,沒有就喝配方奶也沒關係啊!」

所以我也有事先準備好一罐要給小酪梨寶寶喝的配方奶,這樣媽媽我就不用擔心萬一擠不出奶來會餓著寶寶了!

 

也許就是因為這種輕鬆的心態吧!

所以最後發現~我不只有奶,而且奶量還很豐沛,完全超乎自己的想像!

▲奶量多到小酪梨喝不完,護理師直接幫我做成一包包的冷凍奶。

 

 

時間回到剛生產完後….

▲剛出生第一天的小酪梨。

以前從來沒有想過我會是個愛小孩的媽媽,但當自己的寶寶出生的那一刻起,看著她可愛、圓滾滾的臉蛋,細嫩的小手和小腳丫,真的會突然母愛大爆發,只想好好守護她,盡可能把對她最好的都給她!

 

生產完當天在病房時,護理師就來教我擠奶,本來以為自己整個孕期胸部都沒有腫脹感,應該會沒有奶,結果沒想到竟然可以擠出黃色、濃稠的初乳,不久後小酪梨寶寶就被推來親餵了….

也就開啟了我的母乳人生!

 

▲妳吃我的奶,我吃我的飯!(笑~)

覺得人體真的很奇妙,可以分泌出乳汁來餵飽自己的寶寶!

我還一邊吃飯一邊餵,看起來超級愜意的畫面,我都說這是「我跟寶寶各吃各的,互不相干擾!」哈哈哈!

 

 

但…我也不是一開始就有源源不絕的母奶~

產後第二天,睡前老公陪我一起手擠乳,一人擠、一人用針筒吸,搞了快半小時,也才不到1c.c,好珍貴的初乳啊!

 

回想產後在醫院的這兩天,幾乎四小時就親餵一次,因為寶寶吸吮就是在刺激奶水的分泌,所以我生產醫院的護理師也非常鼓勵讓寶寶直接來吸,只要我們沒有拒絕親餵,三~四小時就會接到一次護理站的電話,說:「寶寶餓了!我推她過去喝奶喔!」。

 

那時我一直覺得,寶寶應該只是吸安撫作用,沒有真的喝到什麼….,或是只有喝到幾滴而已,因為當時我完全沒有脹奶感,加上初乳真的很濃稠,手擠半天有才一點點而已….

所以我就一直跟老公說:「我沒奶!我沒奶了!就給她喝配方奶吧!」。

 

後來醫院的泌乳顧問來,告訴我「其實不用擔心這時期的寶寶有沒有喝到、有沒有吃飽,寶寶出生前三天都會自己帶便當來,加上胃容量很小,一餐只需要一顆彈珠大小量的奶就足夠….」

 

產後第三天,到了月子中心,護理師用很鼓勵的語氣告訴我:「餵母乳對媽媽和寶寶雙方都是一個很棒的禮物喔!」,而這句話一直都深深記在我心裡,我也一直沒有放棄親餵,不過很明顯感覺得到寶寶真的沒吃飽,每次手擠乳也都只有一點點….

但很奇妙的是這天下午,突然開始覺得胸部越來越脹….越來越脹….,我也馬上求救,請月子中心配合的國際泌乳顧問來幫我,因為我真的非常害怕「奶不順、塞奶、石頭奶、乳腺炎」等等這些可怕的名詞出現在我身上!

覺得自己生產過程非常美好又順利,萬萬不可以敗在餵母奶這一關啊!

泌乳顧問非常專業,幫我按摩、疏通乳腺等等,本來脹到很不舒服的胸部,也因此得到改善,而且我很乖的每三~四小時親餵一次,因為寶寶吸吮的動作是疏通乳腺最好的方式!

 

產後第四天的半夜,我竟然被自己的奶脹醒,爬起來手擠了一下就兩管針筒滿滿了!

 

當天下午,月子中心的督導來教我如何使用電動擠乳器,一樣邊吸邊幫我按摩、疏通乳腺。

結果!很驚喜的發現,自己的乳汁竟然可以用噴的!好通暢,好開心啊!(撒花~)

因此,我順暢的母乳人生在此正式展開啦!

 

 

 

 

發奶和維持奶水順暢、不卡卡的方法

小酪梨寶寶已經一個多月了,我還在母乳這條路上!

來跟大家分享幾點我自己發奶和維持奶水順暢、不卡卡的方法:

 

 

✓多親餵、定時擠乳

奶水順暢不表示可以一路順暢到底,如果媽媽偷懶,沒有定時的適度排出乳汁,積在裡面太久,就有可能會造成硬塊,嚴重一點就會石頭奶、塞奶等等。

 

雖然目前我以瓶餵母乳居多,但也親身體驗且應證了「寶寶天生是最棒的通乳師!」「寶寶是最好的吸奶器!」等這些話。

記得產後那幾天,因為脹奶加上乳腺還不夠通暢,所以造成胸部有不舒服的硬塊,那時就是一直努力的親餵,讓寶寶直接吸吮,才短短不到一天,就讓我的乳腺變很暢通,胸部也舒服多了!

 

從月子中心回到家後,我好幾次都丟包寶寶在家給月嫂阿姨照顧,自己跟老公跑出去溜達,也因而錯過了擠奶時間。

有幾次就是因為我可能太久沒擠了,回到家擠完奶後,發現胸部有一塊硬塊,是我怎麼按摩、怎麼擠都無法消失的,也會有脹脹、不太舒服的感覺。(我真的很討厭也很怕這種感覺~)

這時就想起了泌乳顧問告訴我的:「寶寶天生是最棒的通乳師!」,立刻把小酪梨寶寶抓來吸!而且記得要把寶寶的下巴對準硬塊的地方,她一邊吸,我會一邊用手幫忙推一下。

真的很神奇,寶寶吸過一次後,我的硬塊就消失了!而且屢試不爽耶!!!

 

沒有親餵的時候,我就會用電動擠乳器把乳汁排出。

盡量定時定量的擠乳,才能維持奶水源源不絕的分泌,而不會因為拖太久時間,導致下次擠乳時奶卡卡了!

 

▲看著喝了我的母奶而奶醉的寶寶,媽媽我覺得很有成就感呢!

 

 

✓攝取足夠的水份

以前仿間常流傳「產後喝水會大肚子….」等等的說法我都不信,也覺得根本是無稽之談,因為不論是喝魚湯、黑麥汁、泌乳茶等的成份也都是水啊!

奶水中最主要成分就是水,所以哺餵母奶的媽媽一定要多喝水!

 

如果不喜歡喝白開水,也要多些喝湯湯水水的東西。

我的月子中心每天都會提供三壺的茶飲,是我每天主要補充水份的來源,加上茶飲沒什麼熱量,所以也不用擔心會發胖的問題!

 

月子餐我也都非常認真的吃完,因為母體吃得營養所分泌出來給寶寶的奶水也才有足夠的養份,加上我本來就是很喜歡喝湯的人,所以每一餐的湯品我也都會喝光光!

 

早餐的泌乳茶除了一開始脹奶、乳腺又還不通暢那一兩天沒有喝完,往後的每一天我也是都會把它喝光光!

 

 

✓保持愉快的心情&家人的全力支持

相信你一定有聽過~有些牧場會播放音樂給乳牛聽,讓牛媽媽心情好,以刺激大腦分泌催產素,幫助乳汁泌出。

產前我就知道,「情緒」是影響奶量的關鍵因素之一,加上我本身並沒有堅持一定要全母乳的想法,覺得無論喝母奶或喝配方奶的寶寶,都一樣可以平安健康的長大,老公也一直非常支持我的決定,告訴我「妳想餵母奶或是不餵都沒有關係!」。

所以我從來都沒有給自己餵母奶上的壓力,可能也因為這樣,奶量就源源不絕的來了!

 

 

✓補充哺乳期營養品

產後還需要吃營養品嗎?

我的答案是:當然要!而且還很需要!

尤其是餵母奶的媽媽,更要注重自己飲食的營養和營養品的補充。

我懷孕時每天固定補充的綜合維他命,產後還是有繼續吃,另外按照營養師的建議,哺乳期間再加入了活力媽媽卵磷脂鈣鎂鋅

 

 

 

亞尼活力媽媽-哺乳期營養品

前面有說過,我覺得自己生產的經驗和過程都非常美好又順利,不想敗在餵母奶這一關啊!

所以產後哺乳期,我除了聽營養師的建議,也非常認真的自己研究過我需要的營養品,然後每天乖乖的補充,一方面是要預防不順暢,一方面是想既然都餵母乳了,也要重視一下乳汁中帶給寶寶的營養

 

 

活力媽媽卵磷脂&葫蘆巴茶讓我奶多多、乳腺暢通不卡卡 

卵磷脂、葫蘆巴茶,再加上每天在月子中心喝的湯湯水水,我奶水就像水龍頭被打開一樣,源源不絕!

★活力媽媽卵磷脂➔哺乳期輕鬆順暢超有用。

★活力媽媽葫蘆巴茶➔追求母奶量輕輕鬆鬆

 

 

我是很怕痛的人,自然產因為無痛分娩很成功,真的從頭到尾都不痛,如果最後是因為餵母奶讓我痛到,真的會覺得很漚啊!

所以從懷孕後期我就開始吃活力媽媽卵磷脂,懷孕後期吃對寶寶有幫助,產後哺乳期吃則是可以讓母奶順順。

 

 

乳腺暢通後,接著就是達到寶寶需求的奶量。

葫蘆巴茶就是可以讓母奶多多的好幫手!

 

 

活力媽媽卵磷脂

>>>商品資訊(點我)

我產後一直吃到現在的,就是這款亞尼活力的活力媽媽卵磷脂

它是美國非基改大豆的卵磷脂,成分單純、無添加物。

 

每一顆都是獨立包裝,可以隔絕空氣、不易變質

 

為了讓哺乳媽媽一次吃到足夠的卵磷脂,所以一顆做成1200mg,膠囊狀的劑型,雖然看起來好像很大顆,但我個人是覺得蠻好吞的啦!

如果你是比較不擅長吞膠囊的媽咪,也可以剪開膠囊食用。

 

 

【卵磷脂怎麼吃?】

飯前飯後都可以吃,懷孕22週起1~2顆/天,哺乳期間建議2~4顆/天,如果需要加強,比如坐月子期間或是覺得奶脹脹不舒服的時候,可以一日三次、每次2顆,退奶時期2~4顆/天。

 

相信產後有餵母乳的媽媽應該都有經歷過,因為一開始的初乳因為很濃稠,沒有好好疏通,就會胸部、腋下脹一塊一塊的硬塊,真的很難受。

當時我就有吃卵磷脂,讓濃濃的初乳可以順利被擠出來!

卵磷脂的功用不是發奶!不是發奶!不是發奶喔!(發現很多人很常誤會!一定要提醒一下!)

 

 

活力媽媽葫蘆巴茶

>>>商品資訊(點我)

葫蘆巴茶是在很多媽媽社團中,哺乳媽媽們都很推薦的哺乳期茶飲!

產前我一直覺得自己可能會沒奶,那時就已經接到不少媽媽粉絲們留言推薦我這款茶飲了。

 

活力媽媽的葫蘆巴茶是做成一小包一小包的茶葉包裝,對自己在家帶小孩的媽媽們來說,沖泡、攜帶都非常方便!

而且是超低熱量無咖啡因的草本媽媽茶,無加糖,多喝也不用擔心會有發胖的問題。

 

【活力媽媽葫蘆巴茶怎麼喝?】

建議平日1~2包,須加量則可每日3~6包,以200~350c.c.溫熱開水沖泡,可在擠奶、親餵前飲用,效果更佳。

 

因為我本身超級討厭吃中藥的,所以也很怕喝中藥味的茶飲。

亞尼活力的這款除了葫蘆巴外,還有添加了檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香,不只完全沒有中藥味,聞起來還有一股淡淡、清新的草本香,喝起來也沒有苦味,反而覺得在現在炎熱的天氣裡喝它還蠻清爽、順口的!

活力媽媽還有另外一款:汝倍多,是做成膠囊的葫蘆巴複方營養品,如果不習慣喝茶的媽媽,可以參考汝倍多。

但提醒媽媽們要注意:塞奶的時候千萬別喝喔!!!

 

 

 

鐵、鈣鎂鋅-哺乳期的營養補充

 

 

亞尼活力血紅素鐵+B12、葉酸

>>>商品資訊(點我)

產後第二天在醫院的營養師來會診時,就有建議我因生產外加哺餵母乳需要補充鐵

除了從食物中攝取外,我也有加入一天一顆的亞尼活力血紅素鐵,補充自己體內以及母奶內的鐵質。

 

血紅素鐵是動物性來源,吸收會比植物性的來得更好,加上它小小顆的而已,我覺得很好吞。

>>>注意:鐵與鈣建議間隔約一小時食用,鐵可在早上飯後吃,鈣可改為睡前補充。

 

 

亞尼活力鈣鎂鋅加強錠

>>>商品資訊(點我)

鈣其實是每個年齡層都很需要的必須礦物質,懷孕和哺乳期都是體內鈣質流失最嚴重的時期

孕期因為寶寶在發育骨骼,媽媽會容易缺鈣;哺乳期如果缺鈣,乳汁中需要的鈣質就會自動從媽媽的骨骼中釋出,就等同於媽媽把鈣給了寶寶,自己年老了後就可能會更缺鈣….(掩面~)

我有個朋友就是這樣,才三十幾歲就常常腰酸背痛、站不直了!所以產前她就有特別提醒我,一定要記得補充鈣質啊!

 

亞尼活力鈣鎂鋅加強錠,除含有鈣、鎂外,還有添加維生素D、鋅、藍藻,可以提升鈣質的吸收率

雖然稍微大顆一點,但它可以剝半或是壓碎後食用,每日建議一至三次,每次一錠。

我目前因為還有在餵母奶,所以是一天吃兩顆。

>>>注意:鐵與鈣建議間隔約一小時食用,鐵可在早上飯後吃,鈣可改為睡前補充。

 

 

 

照顧寶寶就已經很辛苦了,還要哺餵母奶又更辛苦!

相信每個媽媽一定都跟我一樣,希望自己的哺乳之路可以順暢又愉快,才能繼續堅持的餵下去。

除了奶水量要夠、乳腺要通,另外也別忘了要重視一下自己的營養健康,總不能把養分都給了寶寶,自己就越來越面黃枯瘦吧!

 

這篇和大家分享了我的母奶人生,餵母奶的媽媽們大家都不孤單!

也推薦給你們~我的哺乳期營養品-亞尼活力喔!

 

|本文與亞尼活力合作|

 

 

【商品資訊】

亞尼活力

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