【哺乳期營養品】產後奶量源源不絕，哺乳之路順暢、不卡卡的秘密：活力媽媽卵磷脂、亞尼活力鐵、鈣鎂鋅、葫蘆巴茶！

哺餵母奶一直是我產後很期待的一件事！

除了站在「給寶寶最好的營養」為出發點，也是一種全新的體驗，和寶寶親密關係的建立。

這篇就要來跟大家分享～

我從以為自己沒有奶水，到奶水源源不絕的過程，還有讓我的母乳之路順暢、不卡卡的亞尼活力-活力媽媽營養品！

 

 

 

 

母乳這條路…

「餵母奶」是每個產後媽媽都必經的體驗，除非妳是一開始就打定主意沒有要給寶寶喝母奶，所以產後直接退奶，不然大部分的媽媽都會經歷脹奶、擠奶、親餵….的過程。

 

我也是一樣的！！！

只是不想給自己壓力，沒有預設立場要餵多久的母奶，懷孕時就想好：「如果有奶就餵，沒有就喝配方奶也沒關係啊！」。

所以我也有事先準備好一罐要給小酪梨寶寶喝的配方奶，這樣媽媽我就不用擔心萬一擠不出奶來會餓著寶寶了！

 

也許就是因為這種輕鬆的心態吧！

所以最後發現～我不只有奶，而且奶量還很豐沛，完全超乎自己的想像！

▲奶量多到小酪梨喝不完，護理師直接幫我做成一包包的冷凍奶。

 

 

時間回到剛生產完後….

▲剛出生第一天的小酪梨。

以前從來沒有想過我會是個愛小孩的媽媽，但當自己的寶寶出生的那一刻起，看著她可愛、圓滾滾的臉蛋，細嫩的小手和小腳丫，真的會突然母愛大爆發，只想好好守護她，盡可能把對她最好的都給她！

 

生產完當天在病房時，護理師就來教我擠奶，本來以為自己整個孕期胸部都沒有腫脹感，應該會沒有奶，結果沒想到竟然可以擠出黃色、濃稠的初乳，不久後小酪梨寶寶就被推來親餵了….

也就開啟了我的母乳人生！

 

▲妳吃我的奶，我吃我的飯！（笑～）

覺得人體真的很奇妙，可以分泌出乳汁來餵飽自己的寶寶！

我還一邊吃飯一邊餵，看起來超級愜意的畫面，我都說這是「我跟寶寶各吃各的，互不相干擾！」哈哈哈！

 

 

但…我也不是一開始就有源源不絕的母奶～

產後第二天，睡前老公陪我一起手擠乳，一人擠、一人用針筒吸，搞了快半小時，也才不到1c.c，好珍貴的初乳啊！

 

回想產後在醫院的這兩天，幾乎四小時就親餵一次，因為寶寶吸吮就是在刺激奶水的分泌，所以我生產醫院的護理師也非常鼓勵讓寶寶直接來吸，只要我們沒有拒絕親餵，三～四小時就會接到一次護理站的電話，說：「寶寶餓了！我推她過去喝奶喔！」。

 

那時我一直覺得，寶寶應該只是吸安撫作用，沒有真的喝到什麼….，或是只有喝到幾滴而已，因為當時我完全沒有脹奶感，加上初乳真的很濃稠，手擠半天有才一點點而已….

所以我就一直跟老公說：「我沒奶！我沒奶了！就給她喝配方奶吧！」。

 

後來醫院的泌乳顧問來，告訴我「其實不用擔心這時期的寶寶有沒有喝到、有沒有吃飽，寶寶出生前三天都會自己帶便當來，加上胃容量很小，一餐只需要一顆彈珠大小量的奶就足夠….」。

 

產後第三天，到了月子中心，護理師用很鼓勵的語氣告訴我：「餵母乳對媽媽和寶寶雙方都是一個很棒的禮物喔！」，而這句話一直都深深記在我心裡，我也一直沒有放棄親餵，不過很明顯感覺得到寶寶真的沒吃飽，每次手擠乳也都只有一點點….

但很奇妙的是這天下午，突然開始覺得胸部越來越脹….越來越脹….，我也馬上求救，請月子中心配合的國際泌乳顧問來幫我，因為我真的非常害怕「奶不順、塞奶、石頭奶、乳腺炎」等等這些可怕的名詞出現在我身上！

覺得自己生產過程非常美好又順利，萬萬不可以敗在餵母奶這一關啊！

泌乳顧問非常專業，幫我按摩、疏通乳腺等等，本來脹到很不舒服的胸部，也因此得到改善，而且我很乖的每三～四小時親餵一次，因為寶寶吸吮的動作是疏通乳腺最好的方式！

 

產後第四天的半夜，我竟然被自己的奶脹醒，爬起來手擠了一下就兩管針筒滿滿了！

 

當天下午，月子中心的督導來教我如何使用電動擠乳器，一樣邊吸邊幫我按摩、疏通乳腺。

結果！很驚喜的發現，自己的乳汁竟然可以用噴的！好通暢，好開心啊！（撒花～）

因此，我順暢的母乳人生在此正式展開啦！

 

 

 

 

發奶和維持奶水順暢、不卡卡的方法

小酪梨寶寶已經一個多月了，我還在母乳這條路上！

來跟大家分享幾點我自己發奶和維持奶水順暢、不卡卡的方法：

 

 

✓多親餵、定時擠乳

奶水順暢不表示可以一路順暢到底，如果媽媽偷懶，沒有定時的適度排出乳汁，積在裡面太久，就有可能會造成硬塊，嚴重一點就會石頭奶、塞奶等等。

 

雖然目前我以瓶餵母乳居多，但也親身體驗且應證了「寶寶天生是最棒的通乳師！」、「寶寶是最好的吸奶器！」等這些話。

記得產後那幾天，因為脹奶加上乳腺還不夠通暢，所以造成胸部有不舒服的硬塊，那時就是一直努力的親餵，讓寶寶直接吸吮，才短短不到一天，就讓我的乳腺變很暢通，胸部也舒服多了！

 

從月子中心回到家後，我好幾次都丟包寶寶在家給月嫂阿姨照顧，自己跟老公跑出去溜達，也因而錯過了擠奶時間。

有幾次就是因為我可能太久沒擠了，回到家擠完奶後，發現胸部有一塊硬塊，是我怎麼按摩、怎麼擠都無法消失的，也會有脹脹、不太舒服的感覺。（我真的很討厭也很怕這種感覺～）

這時就想起了泌乳顧問告訴我的：「寶寶天生是最棒的通乳師！」，立刻把小酪梨寶寶抓來吸！而且記得要把寶寶的下巴對準硬塊的地方，她一邊吸，我會一邊用手幫忙推一下。

真的很神奇，寶寶吸過一次後，我的硬塊就消失了！而且屢試不爽耶！！！

 

沒有親餵的時候，我就會用電動擠乳器把乳汁排出。

盡量定時定量的擠乳，才能維持奶水源源不絕的分泌，而不會因為拖太久時間，導致下次擠乳時奶卡卡了！

 

▲看著喝了我的母奶而奶醉的寶寶，媽媽我覺得很有成就感呢！

 

 

✓攝取足夠的水份

以前仿間常流傳「產後喝水會大肚子….」等等的說法我都不信，也覺得根本是無稽之談，因為不論是喝魚湯、黑麥汁、泌乳茶等的成份也都是水啊！

奶水中最主要成分就是水，所以哺餵母奶的媽媽一定要多喝水！

 

如果不喜歡喝白開水，也要多些喝湯湯水水的東西。

我的月子中心每天都會提供三壺的茶飲，是我每天主要補充水份的來源，加上茶飲沒什麼熱量，所以也不用擔心會發胖的問題！

 

月子餐我也都非常認真的吃完，因為母體吃得營養，所分泌出來給寶寶的奶水也才有足夠的養份，加上我本來就是很喜歡喝湯的人，所以每一餐的湯品我也都會喝光光！

 

早餐的泌乳茶除了一開始脹奶、乳腺又還不通暢那一兩天沒有喝完，往後的每一天我也是都會把它喝光光！

 

 

✓保持愉快的心情＆家人的全力支持

相信你一定有聽過～有些牧場會播放音樂給乳牛聽，讓牛媽媽心情好，以刺激大腦分泌催產素，幫助乳汁泌出。

產前我就知道，「情緒」是影響奶量的關鍵因素之一，加上我本身並沒有堅持一定要全母乳的想法，覺得無論喝母奶或喝配方奶的寶寶，都一樣可以平安健康的長大，老公也一直非常支持我的決定，告訴我「妳想餵母奶或是不餵都沒有關係！」。

所以我從來都沒有給自己餵母奶上的壓力，可能也因為這樣，奶量就源源不絕的來了！

 

 

✓補充哺乳期營養品

產後還需要吃營養品嗎？

我的答案是：當然要！而且還很需要！

尤其是餵母奶的媽媽，更要注重自己飲食的營養和營養品的補充。

我懷孕時每天固定補充的綜合維他命，產後還是有繼續吃，另外按照營養師的建議，哺乳期間再加入了活力媽媽卵磷脂、鐵、鈣鎂鋅。

 

 

 

亞尼活力媽媽-哺乳期營養品

前面有說過，我覺得自己生產的經驗和過程都非常美好又順利，不想敗在餵母奶這一關啊！

所以產後哺乳期，我除了聽營養師的建議，也非常認真的自己研究過我需要的營養品，然後每天乖乖的補充，一方面是要預防不順暢，一方面是想既然都餵母乳了，也要重視一下乳汁中帶給寶寶的營養。

 

 

活力媽媽卵磷脂＆葫蘆巴茶–讓我奶多多、乳腺暢通不卡卡 

卵磷脂、葫蘆巴茶，再加上每天在月子中心喝的湯湯水水，我奶水就像水龍頭被打開一樣，源源不絕！

★活力媽媽卵磷脂➔哺乳期輕鬆順暢超有用。

★活力媽媽葫蘆巴茶➔追求母奶量輕輕鬆鬆。

 

 

我是很怕痛的人，自然產因為無痛分娩很成功，真的從頭到尾都不痛，如果最後是因為餵母奶讓我痛到，真的會覺得很漚啊！

所以從懷孕後期我就開始吃活力媽媽卵磷脂，懷孕後期吃對寶寶有幫助，產後哺乳期吃則是可以讓母奶順順。

 

 

乳腺暢通後，接著就是達到寶寶需求的奶量。

葫蘆巴茶就是可以讓母奶多多的好幫手！

 

 

活力媽媽卵磷脂

>>>商品資訊(點我)

我產後一直吃到現在的，就是這款亞尼活力的活力媽媽卵磷脂。

它是美國非基改大豆的卵磷脂，成分單純、無添加物。

 

每一顆都是獨立包裝，可以隔絕空氣、不易變質。

 

為了讓哺乳媽媽一次吃到足夠的卵磷脂，所以一顆做成1200mg，膠囊狀的劑型，雖然看起來好像很大顆，但我個人是覺得蠻好吞的啦！

如果你是比較不擅長吞膠囊的媽咪，也可以剪開膠囊食用。

 

 

【卵磷脂怎麼吃?】

飯前飯後都可以吃，懷孕22週起1~2顆/天，哺乳期間建議2~4顆/天，如果需要加強，比如坐月子期間或是覺得奶脹脹不舒服的時候，可以一日三次、每次2顆，退奶時期2~4顆/天。

 

相信產後有餵母乳的媽媽應該都有經歷過，因為一開始的初乳因為很濃稠，沒有好好疏通，就會胸部、腋下脹一塊一塊的硬塊，真的很難受。

當時我就有吃卵磷脂，讓濃濃的初乳可以順利被擠出來！

卵磷脂的功用不是發奶！不是發奶！不是發奶喔！（發現很多人很常誤會！一定要提醒一下！）

 

 

活力媽媽葫蘆巴茶

>>>商品資訊(點我)

葫蘆巴茶是在很多媽媽社團中，哺乳媽媽們都很推薦的哺乳期茶飲！

產前我一直覺得自己可能會沒奶，那時就已經接到不少媽媽粉絲們留言推薦我這款茶飲了。

 

活力媽媽的葫蘆巴茶是做成一小包一小包的茶葉包裝，對自己在家帶小孩的媽媽們來說，沖泡、攜帶都非常方便！

而且是超低熱量，無咖啡因的草本媽媽茶，無加糖，多喝也不用擔心會有發胖的問題。

 

【活力媽媽葫蘆巴茶怎麼喝？】

建議平日1~2包，須加量則可每日3~6包，以200~350c.c.溫熱開水沖泡，可在擠奶、親餵前飲用，效果更佳。

 

因為我本身超級討厭吃中藥的，所以也很怕喝中藥味的茶飲。

亞尼活力的這款除了葫蘆巴外，還有添加了檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香，不只完全沒有中藥味，聞起來還有一股淡淡、清新的草本香，喝起來也沒有苦味，反而覺得在現在炎熱的天氣裡喝它還蠻清爽、順口的！

活力媽媽還有另外一款：汝倍多，是做成膠囊的葫蘆巴複方營養品，如果不習慣喝茶的媽媽，可以參考汝倍多。

但提醒媽媽們要注意：塞奶的時候千萬別喝喔！！！

 

 

 

鐵、鈣鎂鋅-哺乳期的營養補充

 

 

亞尼活力血紅素鐵＋B12、葉酸

>>>商品資訊(點我)

產後第二天在醫院的營養師來會診時，就有建議我因生產外加哺餵母乳需要補充鐵。

除了從食物中攝取外，我也有加入一天一顆的亞尼活力血紅素鐵，補充自己體內以及母奶內的鐵質。

 

血紅素鐵是動物性來源，吸收會比植物性的來得更好，加上它小小顆的而已，我覺得很好吞。

>>>注意：鐵與鈣建議間隔約一小時食用，鐵可在早上飯後吃，鈣可改為睡前補充。

 

 

亞尼活力鈣鎂鋅加強錠

>>>商品資訊(點我)

鈣其實是每個年齡層都很需要的必須礦物質，懷孕和哺乳期都是體內鈣質流失最嚴重的時期。

孕期因為寶寶在發育骨骼，媽媽會容易缺鈣；哺乳期如果缺鈣，乳汁中需要的鈣質就會自動從媽媽的骨骼中釋出，就等同於媽媽把鈣給了寶寶，自己年老了後就可能會更缺鈣….（掩面～）

我有個朋友就是這樣，才三十幾歲就常常腰酸背痛、站不直了！所以產前她就有特別提醒我，一定要記得補充鈣質啊！

 

亞尼活力鈣鎂鋅加強錠，除含有鈣、鎂外，還有添加維生素D、鋅、藍藻，可以提升鈣質的吸收率。

雖然稍微大顆一點，但它可以剝半或是壓碎後食用，每日建議一至三次，每次一錠。

我目前因為還有在餵母奶，所以是一天吃兩顆。

>>>注意：鐵與鈣建議間隔約一小時食用，鐵可在早上飯後吃，鈣可改為睡前補充。

 

 

 

照顧寶寶就已經很辛苦了，還要哺餵母奶又更辛苦！

相信每個媽媽一定都跟我一樣，希望自己的哺乳之路可以順暢又愉快，才能繼續堅持的餵下去。

除了奶水量要夠、乳腺要通，另外也別忘了要重視一下自己的營養健康，總不能把養分都給了寶寶，自己就越來越面黃枯瘦吧！

 

這篇和大家分享了我的母奶人生，餵母奶的媽媽們大家都不孤單！

也推薦給你們～我的哺乳期營養品-亞尼活力喔！

 

｜本文與亞尼活力合作｜

 

 

【商品資訊】

亞尼活力

官方網站

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